私たち共働きのママは、仕事と家庭、両方で頑張る毎日。でも、子育ての中で感じるジレンマや葛藤、その中でも「ダブルバインド」という言葉を聞いたことがありますか？ちょっと難しそうな単語だけど、実は私たちの日常に潜んでいる問題なんです。
こんにちは。共働きで3人の子育てに奮闘中のプログラマーママ「なおみん」です。
この記事を読めば、「ダブルバインド」の正体がわかり、子育ての中でのジレンマや葛藤を乗り越えるための実践的なステップを学ぶことができます。共働きママのためのガイドブックとして、ぜひ活用してみてください！
共働きママが直面する「ダブルバインド」：その本質とは？
私たちが子育ての中で感じる矛盾した感情や行動、それが「ダブルバインド」の仕業かもしれません。この章では、その背後にある心理学的な背景を探り、共働きママ特有のダブルバインドについて解説します。
「ダブルバインド」の心理学的背景
「ダブルバインド」とは、相反する2つの命令や期待に同時にさらされる状況のこと。例えば、お仕事でのプロジェクトと、子どもの運動会が同じ日に重なった時、「仕事も大切、でも子どもの大事な日も見逃せない！」という気持ちになりますよね。これが典型的なダブルバインドの状態です。
なぜ共働きママは「ダブルバインド」に陥りやすいのか？
共働きママは、家庭と職場の両方での役割を果たさなければならないため、多くの期待や要求に晒されることが日常茶飯事です。それだけでなく、社会のなかで形成されている「理想的な母親像」と「働く女性としての像」が時として矛盾し、その間で葛藤を感じることがあります。以下、共働きママが「ダブルバインド」に陥りやすい理由を詳しく見ていきましょう。
二つの役割のバランス
家庭では母として、職場では働く女性として、それぞれ異なる役割を果たす必要があります。この役割の違いが、期待と要求のダブルバインドを生み出す原因となります。
社会の「母親像」とのギャップ
社会のなかで理想とされる「母親像」と、現実の育児の要求との間でのギャップが、ママたちの心の中でのプレッシャーとなります。例えば、「子供のためには仕事を辞めるべき」という声と、「経済的に自立する女性であるべき」という声が交錯する中で、どちらの期待にも応えようとすると、ダブルバインドに陥りやすくなります。
自己認識のジレンマ
共働きママ自身が、自分の中でどちらの役割が優先すべきかの判断が難しいことも、ダブルバインドを生む要因です。自分の価値観や優先順位がはっきりしない中で、周囲の声や期待に流されると、矛盾したメッセージを自分に送り続けることになります。
結論として、共働きママが「ダブルバインド」に陥りやすいのは、多様な役割や期待の中で自身を位置づけるのが難しいからです。この認識を持つことで、ダブルバインドの罠を回避し、自分らしいバランスを見つける手助けとなります。
あなたも無意識にしている？「ダブルバインド」の日常的な瞬間
日常の中で私たちが感じるさまざまなジレンマや葛藤、実はそれが「ダブルバインド」の表れかもしれません。具体的なエピソードを通して、あなたもきっと経験したことがある瞬間を探ってみましょう。
親子のコミュニケーションでの典型的なケース
子どもが言うことを聞いてくれない時
親として、子どもに言っても言っても行動が変わらないとき、一体どこが間違っているのかと悩んでしまいますよね。しかし、この状況は共働きママにとっては特にストレスの源泉。実は、ダブルバインドの瞬間が潜んでいることも。
例えば、ある日の夜、お風呂から上がった子どもに「早く宿題をしなさい」と言いつつ、5分後に「ちゃんと手を洗ったの？」と質問。この短い時間に、子どもは「宿題を優先すればいいのか、手洗いを優先すればいいのか」というメッセージの混在に戸惑うことが。
「ありがとう」の言い方一つでの変化
「ありがとう」という言葉は日常的に使いますが、この一言でダブルバインドが生じることも。例えば、子どもが自分の部屋を片付けた後、「ありがとう、でも次はもう少し早く片付けてね」と付け加えると、子どもは「褒めてもらったのか、叱られたのか？」と混乱してしまいます。
共働きママが多忙な日々を過ごす中で、短い時間で多くのことを伝えようとするあまり、無意識にダブルバインドのメッセージを送ってしまうことが。このような日常の瞬間に、ダブルバインドを生じさせないための意識や工夫が必要です。
このように、親子のコミュニケーションの中には、微細ながらダブルバインドを生じるポイントがたくさん存在します。これらのポイントを意識して、よりクリアなコミュニケーションを心がけることで、子どもとの関係をより良好にする手助けとなります。
育児の中での「ダブルバインド」の隠れた場面
育児は日常の中で様々なシチュエーションが生まれます。その中には、親自身が気付かずに「ダブルバインド」のメッセージを送ってしまっている場面が隠れていることも。以下、共働きママたちが特に陥りやすいと言われるシチュエーションをいくつか紹介します。
無意識の過保護
子供が新しいことを試みようとする時、「気をつけて！」「大丈夫？」と、安全を気にしすぎる一方で、「自分でやってみて」と子供に自立を促すダブルメッセージを送ってしまうことがあります。
褒めることの裏に隠れるプレッシャー
「お姉ちゃんだから、弟を手伝ってあげなさい」という言葉の背後には「お姉ちゃんとしての役割を果たしてほしい」という期待が隠れています。このような期待は、子供にとってプレッシャーとなることがあります。
表面的な質問への応答
「宿題終わった？」という質問に「うん、終わったよ」と答えた子供に対して「本当にちゃんとやったの？」と疑問を投げかけること。このような場面は、信用していないと感じさせてしまう可能性があります。
育児の中での「ダブルバインド」は、子供の心に様々な影響を及ぼします。特に、自分の意見や感情を大切にしてもらっていないと感じることで、自己肯定感の低下を招くことが考えられます。共働きママとして忙しい中での育児は大変ですが、日常のコミュニケーションを意識的に取ることで、子供との関係性をより良好に保つことができます。
パートナーとの関係で見逃されがちなダブルバインド
パートナーとの関係も、忙しい共働きの日常の中で「ダブルバインド」が潜んでいる場面が少なくありません。このダブルバインドが続くと、関係の中に溝や誤解が生まれ、コミュニケーションが困難になることも。以下、特に陥りやすいシチュエーションを紹介します。
★旦那さんとの関係を修復するためのコミュニケーション術は、以下の記事が参考になります。
＞＞単身赴任と離婚率: なぜ関連があるのか？そしてその対処法
期待値のズレ
「子育ても手伝ってほしい」という気持ちと、「でも、自分のやり方でやらせてほしい」という気持ちが交錯すること。この期待のダブルバインドは、パートナー同士の育児スタイルの違いから生まれることが多いです。
感謝と批判の両刃
「ありがとう」と感謝を示す一方で、細かな点で「こうしてほしい」という指摘を繰り返すこと。このようなコミュニケーションは、パートナーを混乱させる可能性があります。
無言のプレッシャー
言葉には出さないものの、行動や態度で「もっと家事や育児を手伝ってほしい」というプレッシャーを感じさせる場面。これは、疲れやストレスの現れとして無意識のうちに行われることが多いです。
パートナーとの関係での「ダブルバインド」は、無意識のうちに関係の質を低下させてしまう可能性があります。意識的なコミュニケーションを心がけることで、このようなダブルバインドを乗り越え、より良好な関係を築いていくことが大切です。
「ダブルバインド」の長期的影響：親子関係と子供の成長に及ぼす影響
「ダブルバインド」は、一時的なジレンマや葛藤だけでなく、長期的にも親子関係や子供の成長に影響を及ぼす可能性があります。この章では、そのリスクについて詳しく見ていきましょう。
子供の自尊心や自己肯定感への影響
ダブルバインドの影響は、表面的な行動だけでなく、子供の内面的な感情や考えにも大きく影響します。それは、特に自尊心や自己肯定感という、自己をどう捉えるかという基盤に深く関係しているのです。
常に求められる”完璧”
子供は、ダブルバインドの状況下で、どちらの選択も責められるように感じることが多くなります。これが、子供が「完璧でなければならない」というプレッシャーを感じる原因となることも。例えば、「勉強して」と言われつつ、同時に「外で遊びなさい」と言われると、どちらを選んでも失敗するような感覚に陥ります。
表現する勇気の喪失
ダブルバインドの中で育つ子供は、自分の考えや感情を表現することが罰されると捉えるようになることがあります。友達や先生とのコミュニケーションでも、自分の意見を言うことが怖くなり、徐々に自分を隠すようになります。
自己評価のゆがみ
矛盾したメッセージを受け続けることで、自分の評価基準がゆがむ可能性があります。具体的には、「自分は何をしてもダメな子だ」というネガティブな自己評価が定着してしまうことが考えられます。
他者との比較からの自己否定
「他の子はこんなにできているのに、私は…」と、他者との比較をしてしまうことが増えます。特にダブルバインドの影響を受けると、他者との比較から常に自分を下に見る傾向が強まることがあるのです。
このように、ダブルバインドの影響は子供の感じる自尊心や自己肯定感に深く関わっています。親としては、このような矛盾したメッセージを送らないよう注意し、子供の心の成長を大切にサポートしていく必要があります。
★子どもの自己肯定感を高める方法を以下の記事で紹介しています。あわせて読んでみてね。
＞＞子どもの自己肯定感を高める子育て術！5つのアイデアと実践エピソードを紹介
子供の社交性や対人関係の形成におけるリスク
ダブルバインドの影響は子供の内面だけでなく、友人関係や学校生活などの社交的側面にも大きく影響します。ここでは、その具体的なリスクについて掘り下げていきます。
信頼の喪失
子供が矛盾したメッセージを受け続けると、他人を信頼することが難しくなることがあります。その結果、友達との関係でも疑念を持ちやすくなり、積極的に関係を築くのが難しくなることが考えられます。
閉じこもりがちな性格の形成
常にどちらの選択も叱られると感じると、子供は社交的な場を避けるようになる可能性があります。その結果、人との交流が少なくなり、孤独感を強く感じるようになることも。
他者とのコミュニケーション障壁
ダブルバインドの状況でのコミュニケーションに慣れると、他者とのコミュニケーションでも似たようなパターンを繰り返すリスクがあります。このような状況が続くと、他者とのコミュニケーションに障壁を感じ、友達作りが難しくなる可能性が考えられます。
被害者意識の強化
矛盾したメッセージを受け続けることで、子供は「自分はいつも損をする」という被害者意識を強く持つようになることがあります。このような意識が根付くと、自分から行動することが難しくなり、他者との関係も難航することが予想されます。
ダブルバインドの影響は、子供の社交性や対人関係の形成にも深く関わっているのです。親として、子供の社交的な成長をサポートし、ダブルバインドの状況を避けることが大切です。
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実践！共働きママのための「ダブルバインド」を乗り越える7つのステップ
この章では、ダブルバインドを乗り越えるための具体的なアドバイスやステップを紹介します。さっそく実践して、より良い親子関係を築きましょう！
予期せぬダブルバインドを見極める観察力を磨く
子育ての日常では意図せずともダブルバインドの状況を作り出してしまうことがあります。そんな予期せぬ瞬間に気づくためには、日常の中での観察力を磨くことが鍵となります。
子供の反応をしっかり観察する
子供が困惑している様子や矛盾した行動をとっている場面がないか、日常の中でしっかりと子供の様子を観察しましょう。その背後には、意図しないダブルバインドのメッセージが隠れていることも。
自分の言葉を振り返る
「急いで！」と言いつつ「靴の紐をしっかり結んで」と指示するような場面では、子供はどちらの要求を優先すれば良いのか迷ってしまいます。自分の発言を振り返り、矛盾したメッセージを送っていないか確認することが大切です。
複数の大人のメッセージを確認
家庭内での指示や要求は、ママだけでなくパパや祖父母からもあります。家族間でのメッセージが一貫しているか確認し、必要に応じて家族間のコミュニケーションをとるようにしましょう。
子供の言葉や感情を尊重する
子供が感じている困惑や不安を素直に話すことができる環境を作ることで、ダブルバインドの状況を早期に発見し、解決する手助けとなります。
観察力を磨くことで、子供が直面しているダブルバインドの状況を早期にキャッチし、適切なサポートをすることができます。毎日の生活の中で、少しの意識をもって子供の様子を観察してみてください。
★子どもの感情教育のポイントを以下の記事でまとめています。ぜひ参考に！
＞＞心豊かな大人へ育てるための秘訣とは？
子どもとのコミュニケーションの質を高める
子どもとのコミュニケーションは、質的に充実したものであることが大切です。特にダブルバインドから子供を守るためには、日常のコミュニケーションが鍵となります。
アイコンタクトを意識する
子どもと話すとき、目を見てしっかりとコミュニケーションをとることで、相手を大切に思っているというメッセージを伝えることができます。
質問よりも感想を伝える
「今日学校で何をしたの？」ではなく、「今日は楽しいことがあった？」といった感じで、子どもの気持ちや考えを引き出す言葉を選ぶようにしましょう。
子どもの話を最後まで聞く
途中で遮ったりせず、子どもの話を最後までじっくりと聞くことで、子どもの気持ちや考えを理解する手助けとなります。
否定的な言葉を避け、肯定的なフィードバックを増やす
「ダメ」という言葉よりも「こうしたらもっと良くなるよ」といった提案型のコミュニケーションを心がけると、子どもも受け入れやすくなります。
一緒の時間を大切にする
一緒に過ごす時間は、質的にも充実したものにしましょう。例えば、家事を手伝いながらの会話や一緒に散歩をする時間など、日常の中でのコミュニケーションを大切にすることが重要です。
子どもとのコミュニケーションの質を高めるためのポイントは、日常の中の小さな意識や行動の積み重ねで実現されます。子どもの成長と共に、より良いコミュニケーションを目指しましょう。
明確な家族のルールと期待値を設定する
家庭内でのルールや期待値が不明確であると、子どもは混乱や不安を感じることがあります。それはダブルバインドを生み出す原因となることがあります。そういったジレンマを防ぐために、明確なルールと期待値を設定することは非常に重要です。
家族全員でルールを話し合う
ルールを一方的に決めるのではなく、家族全員の意見を取り入れることで、納得感を持ってルールを守ることができます。
期待値を具体的に伝える
「部屋をきれいにする」ではなく、「おもちゃを使ったら元の場所に戻す」といった具体的な行動を期待値として設定します。
ルールは見える化する
家の目立つ場所にルールや期待値を書き出し、家族全員が常にそれを確認できるようにしましょう。これにより、ルールが頭から抜けることを防ぐことができます。
定期的にルールや期待値を見直す
子どもの成長や家族の状況に合わせて、ルールや期待値を更新することが必要です。半年に1回や年に1回の見直しを設けると良いでしょう。
ルール違反には適切な対応を
ルール違反があった際には、叱るだけでなく、なぜそのルールが必要なのかを説明し、子どもの理解を深める機会とします。
家族のルールや期待値を明確に設定することは、ダブルバインドを避けるだけでなく、家族の絆を深める機会ともなります。日常の中でのコミュニケーションを大切にし、共に成長していきましょう。
言葉の背後にある真意を探る
子どもが発する言葉の背後には、多くの感情や思いが隠れています。ダブルバインドの状況を避けるため、そして子どもとの関係を深めるためにも、その背後にある真意を探ることは非常に重要です。
単なる言葉だけでなく、表情や声のトーンにも注目
「うるさい」と一言言われたとしても、その背後には「今、集中したい」「寂しい」といった真意が隠れていることがあります。子どもの表情や声のトーンからも情報を得るよう努力しましょう。
直接的な質問より、オープンエンドの質問を
「なんで泣いているの？」と直接的に問うより、「どうしたの？」とオープンエンドの質問をすることで、子どもは自分の感情や考えを言葉にしやすくなります。
話を途中で遮らない
子どもが話すとき、大人はついアドバイスや解決策を提供しがちですが、まずは話を最後まで聞き、真意を理解する努力が必要です。
一緒に感情を言語化する手助けを
小さな子どもは、自分の感情を上手く言葉にできないことが多いです。そんな時、大人が「悲しいのかな？」、「怒っているんだね」といったように感情を言語化する手助けをすることで、子どもは自分の感情を理解しやすくなります。
言葉の背後にある真意を探ることは、コミュニケーションの質を高めるだけでなく、子どもの成長をサポートする上でも大切なスキルとなります。毎日のコミュニケーションの中で、このスキルを磨いていきましょう。
ダブルバインドのサインに気付いたときの具体的な行動プラン
ダブルバインドに気付いた瞬間、心がざわつくこともあるでしょう。しかし、適切な行動を取ることで、その場を乗り越え、子どもとの関係をより良いものにすることができます。
まず、冷静になる
気付いた瞬間にパニックになったり、焦ったりすると、状況はさらに悪化します。深呼吸をして、一旦自分自身を落ち着かせましょう。
間違いを認め、謝罪する
「ごめんね、今のはよくなかったね」と率直に謝罪することで、子どもとの信頼関係を保つことができます。
その場でのコミュニケーションを再開する
謝罪した後、子どもの気持ちや考えを尋ね、再びコミュニケーションを取り戻しましょう。
ダブルバインドの原因を分析
後で、冷静にその状況を振り返り、ダブルバインドが発生した原因や背景を分析します。それにより、同じことを繰り返さないようにすることができます。
家族やパートナーと共有する
ダブルバインドの経験やそれに対する気づきを家族やパートナーと共有することで、一緒に対策を練ったり、サポートしあうことができます。
ダブルバインドに気付いたときには、それが一つの「学び」であると捉え、その都度成長のチャンスとして捉えましょう。適切な行動を通して、子どもとの絆をより深くすることができます。
パートナーや他の大人との連携を深める
育児は、一人で行うものではありません。周りの大人たちとの連携を深めることで、ダブルバインドの罠から抜け出す手助けとなることが多いのです。
ダブルバインドの理解を共有する
まず、パートナーや身近な大人たちにダブルバインドの概念とその影響を共有しましょう。理解を深めることで、互いのサポートがより円滑になります。
定期的なコミュニケーションをとる
週末や夜の時間を利用して、子どもの様子や自身の感じていることをオープンに話し合う時間を設けることが大切です。
ダブルバインドを避けるためのルール作り
共同で子どもとの接し方やルール、指示の出し方などを確認し、統一することで、混乱を避けることができます。
お互いの良い点や工夫を共有する
互いに学び合い、良い方法や工夫を共有することで、より良い子育てが実現します。
子どもへの接し方のフィードバックを受け入れる
身近な大人からのフィードバックやアドバイスを受け入れることで、視点を広げ、新しいアプローチを取り入れることができます。
一緒に子育てをしている大人たちとの連携は、ダブルバインドを乗り越える大きな力となります。オープンなコミュニケーションを心がけ、共に成長していきましょう。
自分自身の感情や疲れに対するケア
育児の中で「ダブルバインド」に陥りやすい背景には、ママ自身の心の疲れや感情の揺れも大きく関わっています。そのため、自分自身の心をケアすることは、ダブルバインドを避けるための重要なステップとなります。
★私はピラティスでリフレッシュしています！ママさんのリフレッシュ術を以下の記事で紹介しているので見てみてね。
＞＞リフレッシュ術！ピラティスVSヨガ: あなたに合った選択とは？
リフレッシュの時間を作る
日常の中で、自分だけの時間を持つことは非常に大切です。趣味の時間やリラックスできる時間を確保しましょう。
感情の吐露を大切に
友人やパートナーに対して、感じていることや思っていることをオープンに話すことで、感情の吐露ができます。
定期的なセルフケア
美容室やマッサージなど、自分を労わる時間を定期的に持つことで、リフレッシュができます。
メンタルケアの専門家を活用する
カウンセリングやセラピストとのセッションを定期的に受けることで、心のケアを深めることができます。
睡眠の質を向上させる
十分な睡眠は、心身の回復に不可欠です。質の良い睡眠をとるための工夫をしましょう。
子育ては大変なもの。その中で自分自身の心のケアをおろそかにしないことが、子どもとの関係をより良好に保つ鍵となります。自分自身を大切にし、その上で子どもとの関係を築いていきましょう。
★外部の便利なサービスを活用するのもママたちのストレス軽減になりますよ！
＞＞家事代行の選び方と利用のコツ：助けて、ストレスフリーな毎日を
終わりに：「ダブルバインド」を理解し、子育ての質を向上させる
ダブルバインドは、共働きママだけでなく、多くの親が無意識に陥ってしまう子育てのジレンマ。しかし、その存在を理解し、具体的な対策を行うことで、親子関係はより良いものになるはずです。
最後に、子育ては完璧を求めるものではありません。誰もが初めての経験ばかり。一歩一歩、自分らしく、子供と一緒に成長していけることが、最も大切なのではないでしょうか。
それでは、これからもより良い子育てを目指して、日々の育児を楽しんでくださいね！
